सर्दियों में जितनी कफ और जुकाम की समस्या नहीं होती है उससे मौसम के करवट बदलने पर यह समस्या होती है। ऐसे में कई बार बिना सोचे-समझे आप इनसे आराम के लिए जो दवाएं लेते हैं उससे दिक्कत कम होने के बजाय बढ़ जाती है।
अगर एक हफ्ते से अधिक खांसी और कफ की दिक्कत है तो डॉक्टरी इलाज बेहद जरूरी है लेकिन शुरुआत में आप इन घरेलू नुस्खों की मदद से इस समस्या में आराम मिल सकता है।
पानी और लिक्विड डाइट लें
जुकाम और कफ में आराम के लिए ज्यादा से ज्यादा तरल चीजें लेने में फायदेमंद हैं। ऐसे में गर्म पानी, सूप आदि का सेवन कफ ढीला करने में मदद करता है। वहीं कैफीन और एल्कोहल का सेवन न करें क्योंकि इनसे यूरीन अधिक होती है और शरीर का फ्लूएड कम होता है।
अरोमा स्टीम
वैसे तो भाप लेने से भी कफ की स्थिति में बहुत आराम मिलता है लेकिन अगर भाप के पानी में यूकोलिप्टस के तेल या पेपरमेंट ऑयल की दो बूंद डाल लें तो इससे कफ की जकड़न तेजी से खुल जाती है।
स्पाइसी डाइट
बहुत ठंड और कफ से जकड़न की राहत के लिए मिले और मसाले से भरपूर डाइट में भी फायदेमंद हो सकती है। इस दौरान मीट, डेयरी उत्पाद और तले हुए भोजन से दूरी बरतनी भी उतनी ही जरूरी है।
विटामिन्स
विटामिन ए, सी और ई से भरपूर डाइट कफ और जुकाम के संक्रमण को खत्म करने और आपकी प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
लहसुन और शहद
तीन से चार लहसुन के जवे लें, उनके बारीक काट लें और शहद में मिलाएं। दिन में दो बार एक चम्मच इस मिश्रण का सेवन रोज करें।
