वजन घटाने और शेप में रहने के लिए आप अगर दिन-रात जिम में पसीना बहाते हैं और दनादन कसरत करे जा रहे हैं तो जरा ब्रेक लें, बिना सोचे-समझे बहुत अधिक कसरत करने से आपका वजन नियंत्रित हो या न हो, आपके लिए सेहत का कबाड़ा जल्द हो जाएगा। जानिए, बहुत अधिक कसरत करने के क्या नुकसान हो सकते हैं।
शारीरिक समस्याएं
बहुत अधिक कसरत का प्रभाव धड़कनों पर पड़ता है। जर्नल ऑफ एथलीट ट्रेनिंग के एक शोध के अनुसार बहुत अधिक कसरत करने से प्रति मिनट पांच बार धड़कन अधिक होती है जिससे कसरत के दौरान दिल का दौरा पड़ने का रिस्क बढ़ता है।
इसके अलावा, रात में गला सूखना, डीहाइड्रेशन, भोजन में रुचि कम होना जैसे शारीरिक बदलावों का संबंध भी बहुत अधिक कसरत करने से है।
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मनोवैज्ञानिक समस्याएं
बहुत अधिक एक्सरसाइज का संबंध हमारी नींद से भी है। सोने में दिक्कत, चिड़चिड़ाहट, बहुत अधिक थकान, अवसाद, गुस्सा और ध्यान केंद्रित न कर पाना जैसी समस्याएं बहुत अधिक कसरत करने का ही परिणाम हैं।
अन्य समस्याएं
बहुत अधिक कसरत करने का स्ट्रेस शरीर में कोर्टिजोल का स्तर बढ़ाता है जिससे तनाव की दिक्कत हो सकती है। कई बार कसरत की अधिकता की वजह से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम हो जाता है जिससे पुरुषों की फर्टिलिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कैसे निपटें
अगर ऐसे प्रभाव आप भी अपने शरीर में महसूस कर रहे हैं तो एकदम से कसरत न छोड़ें। डॉक्टर से परामर्श लें और कसरत के साथ-साथ आराम करने का भी समय निर्धारित कर लें।
